D Vitamini Vücut İçin Neden Önemlidir ?

D Vitamini Vücut İçin Neden Önemlidir ?

Vücut için her vitaminin farklı bir görevi olduğu bilinmektedir. Yani her vitamin farklı amaçlar için vücuda alınmaktadır. Bunlardan biriside D vitamini olarak bilinmektedir. Çünkü D vitamini büyük bir öneme sahip olarak vücutta eksik olmaması gerekir. Zaten vitaminlerin dengeli bir şekilde alınması tavsiye edilir. Doğal olarak eksik olan vitamini tamamlamak gerekir.

 

Vitaminler hakkında her soru çok önemlidir ve cevaplarını araştırmak gerekir. Vitaminler vücudumuz için çeşitli biyokimyasal işlevleri yerine getirmeleri ile dikkat çekmektedirler. D vitamini de insan sağlığı konusunda hayati bir öneme sahip olması ile bilinir. Yapılan araştırmalar sonucunda D vitamininin sağladığı yararlar net bir şekilde ortaya çıkmıştır. Sonuç olarak bu vitaminin önemli olduğu görülmüştür.

 

D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

 

D vitamini içeren birçok besin olduğu bilinmektedir. Bu vitaminin vücutta eksik olduğu durumlarda takviye edilmesi gerekir. Bunun için D vitamini içeren besinlere yönelmek çok doğru olmaktadır. Çünkü vücutta yaşanan bu eksikliği gidermek için çok çeşitli besinler bulunmaktadır.

 

D vitamini içeren besinler;

 

  • Somon, sardalya ve bunlara benzer yağlı balıklar.
  • Kırmızı et.
  • Tavuk.
  • Yumurta sarısı.
  • Süt.
  • Karaciğer.
  • Yulaf.
  • Maydanoz.
  • Mantar.

 

En Doğal D Vitamini Nerden Alınır?

 

D vitamini konusunda birçok besinden yararlanmak mümkündür. Ancak bu vitamini içeren doğal bir kaynakta bulunmaktadır. Zaten bu kaynağı her gün görme şansımız vardır. Çünkü en doğal D vitamini kaynağı güneş olarak bilinmektedir. Bunun nedeni ise güneşten gelen ultraviyole ışınlarının oldukça güçlü bir D vitamini kaynağı oluşturmasıdır.

 

Yeterince ultraviyole ışını alamadığınız zaman D vitamini açısından eksiklik hissedilir. Bunun için doğal olan bu kaynaktan mutlaka yararlanılması gerekir. Zaten güneşe maruz kalmak D vitamini almayı sağlamaktadır. Tabi bunu yaparken cilt kanserine dikkat etmek gerekir. Yani güneşe aşırı şekilde maruz kalmamaya da dikkat edin.

 

D Vitamin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir? İlaç Kullanmadan Bu Eksiklik Giderilebilir mi?

 

D vitamini eksikliği kendini belli eden bir eksikliktir. Yani bu eksiklik sonucunda ortaya çıkan birçok farklı durum olabilir. Bu gibi durumları yaşadığınız zaman hemen bir sağlık kuruluşuna giderek test yaptırabilirsiniz. Böylelikle D vitamini eksikliği ortaya çıkacaktır.

 

Belirtiler;

 

  • Yorgunluk.
  • Kemik ağrısı.
  • Yürümekte zorlanma.
  • Uykusuzluk ve depresyon.
  • Ruh halinin dengesizliği.
  • Eklem ağrıları.
  • Saç dökülmesi.
  • Bağışıklık sisteminde zayıflık.

 

Günlük D vitamini alımı için çeşitli takviye ilaçlar bulunmaktadır. Ancak insanlar ilaç kullanmadan bu eksikliği gidermek isterler. Bunun yolu ise güneşten ve D vitamini içeren besinlerden geçmektedir. Yine de D vitamini eksikliği yaşıyorsanız eğer ilaç almaya yönelebilirsiniz.

 

D vitamini eksikliği kadar fazlalığı da problemlere yol açmaktadır. Bundan dolayı dengeyi iyi ayarlamaya dikkat edilmelidir.