D vitamini vücut için neden önemlidir?
Her vitaminin vücutta farklı bir rolü olduğu iyi bilinmektedir. Yani her vitamin farklı amaçlar için vücuda alınır. Bunlardan biri D vitamini olarak bilinir. D vitamini büyük önem taşıdığı için vücutta eksik olmaması gerekir. Dengeli vitamin alımı önerilir. Elbette vücuda eksik olan vitaminleri tekrar sağlamak gerekiyor.
Cevapları bulmak için vitaminleri araştırmak gerekir. Vitaminler vücudumuz için farklı biyokimyasal fonksiyonları ile dikkatleri üzerine çekerler. D vitamini insan sağlığı için hayati öneme sahiptir. Yapılan araştırmalar sonucunda D vitaminin faydaları netlik kazanmıştır. Sonuç olarak bu vitaminin önemli olduğu tespit edildi.
Hangi besinler D vitamini içerir?
D vitamini içeren birçok besinin olduğu bilinmektedir. Bu vitaminin vücutta eksik olduğu durumlarda takviye yapılmalıdır. Bunun için D vitamini içeren besinlere yönelmek çok doğrudur. Çünkü vücuttaki bu eksikliği giderecek çeşitli besinler vardır.
D vitamini içeren gıdalar;
- Somon, sardalye ve benzeri yağlı balıklar
- kırmızı et
- Tavuk
- yumurta sarısı
- süt
- karaciğer
- Yulaf
- ayrıştırma
- Mantarlar
Hangi besinler doğal D vitamini içerir?
D vitamini içeren birçok besinden faydalanmak mümkündür. Bu vitamin kaynağını her gün görebilirsiniz çünkü güneş en iyi D vitamini kaynağıdır. Bunun nedeni, güneşin ultraviyole ışınlarının çok güçlü bir D vitamini kaynağı olmasıdır.
Yeterince UV ışını almazsanız, D vitamini eksikliği hissedersiniz. Bunun için bu doğal kaynağı kullanmak gerekir. Bu güneş maruziyeti zaten D vitamini sağlıyor. Elbette cilt kanserine dikkat etmelisiniz. Bu yüzden güneşe fazla maruz kalmamaya dikkat edin.
D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir? Bu eksiklik ilaçsız giderilebilir mi?
D vitamini eksikliği bariz bir eksikliktir. Yani bu eksiklikten kaynaklanan çok farklı belirtiler olabilir. Bu tür belirtiler yaşarsanız hemen bir sağlık kuruluşuna gidip test yaptırabilirsiniz. Bu, vücudun D vitamini eksikliği olup olmadığını belirlemek için kullanılabilir.
belirtiler;
- Tükenmişlik.
- kemik ağrısı.
- yürüme zorluğu
- uykusuzluk ve depresyon.
- ruh halinin istikrarsızlığı.
- eklem ağrısı.
- saç kaybı
- bağışıklık sisteminde zayıflık.
Günlük D vitamini alımı için çeşitli diyet takviyeleri mevcuttur. Ancak kişiler ilaç kullanmadan bu eksiklikten kurtulmak isterler. Bunun yolu da güneş ve D vitamini içeren besinlerden geçiyor. Hala D vitamini eksikliğiniz varsa ilaç tedavisine başvurabilirsiniz.
Fazla D vitamini eksikliği kadar sorunlara da neden olur. Bu nedenle dengeyi iyi kurmaya özen gösterilmelidir.
